tiistai 16. tammikuuta 2018

Herkuton päivä 16/182 -- 16.1.2018

Banaani on erinomainen välipala, Sitä ei tarvitse vältellä, vaikka joskus niin kuulee puhuttavan.

Banaani sisältää muun muassa C- ja B6-vitamiinia, kuitua, magnesiumia ja runsaasti kaliumia. Banaanin sisältämä rasva on pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa. Energiaa on noin 85 kcal/100 g.

Banaani sopii painonpudottajalle siinä missä muutkin hedelmät.

Banaani sisältää paljon hyödyllisiä ravintoaineita, joten sillä voi olla myös monenlaisia terveysvaikutuksia. Sen sisältämä kalium ja magnesium auttavat lihaskramppeihin ja suonenvetoihin.

Kuitu taas tasapainottaa suolen toimintaa ja rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, joten hedelmästä voi olla apua myös refluksiin ja närästykseen.

Lukuisat tutkimukset ovat selvittäneet banaanin mahdollisia terveyshyötyjä.

Tutkimusten mukaan kuitupitoisten ruokien, kuten banaanin syöminen ehkäisee sydänsairauksia. Sydämen terveyttä edistävät myös banaanin sisältämät kalium, C-vitamiini ja B6-vitamiini.

Banaanin sanotaan myös parantavan mielialaa ja tehostavan muistia.

Siispä otan banaanin työmatkalla välipalaksi, kun ei hehtaa junassa rahka-ananas pöperöä ottaa. Tai ei se nyt ihan kehtaamisesta ole kiinni, vaan banaani on helpompi nauttia.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ole hyvä ja kirjoita kommentti