1. Valitse työtehtävä, jonka tekemiseen aiot pomodoroa soveltaa. Arvioi, kuinka pitkään sen tekemiseen menee.
2. Sulje sähköposti ja kännykän hälytykset. Laita puhelin äänettömälle.
3. Ajasta munakelloon 25 minuuttia tai käytä ajastamiseen Työterveyslaitoksen verkkosivuilta löytyvää fokuskelloa. Kännykän ajastinta ei välttämättä kannata käyttää, sillä kiusaus jäädä räpläämään puhelinta muuten on silloin suuri.
4. Käy työhön. Keskity 25 minuuttia.
5. Pidä viiden minuutin tauko. Tee silloin jotain ihan muuta. Venyttele, hyppele, keitä kahvit tai kysy kollegan kuulumiset.
6. Palaa töihin. Toista 25+5-jaksoja niin kauan kuin jaksat. Pidä pidempi, 15–30 minuutin tauko viimeistään neljän työjakson jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti